夜勤前に自宅などで１〜２時間の仮眠を 午前1時から3時くらいに約20分の仮眠を取る 仮眠後は、明るい場所でコーヒーなどカフェイン類を摂取する ストレッチ体操で、目覚めを確実にする ラーメンや揚げ物など高カロリーの食品は食べない 帰宅時はサングラスな…